《探射燈》：遠離黃斑病變 謹記3個「20」法則 
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#黃斑點位於 #視網膜中央，乃視覺神經細胞最敏銳的區域，專門負責中心視力、辨認顏色和觀看微小事物。黃斑病變成因眾多，最常見為 #老年黃斑病變、#深近視（六百度或以上）引致的黃斑病變，和俗稱「#糖尿上眼」的 #黃斑水腫。老年黃斑病變主要成因是機能退化，年輕患者則多受近視影響。
要避免深近視引起的黃斑病變，#香港理工大學 #眼科視光學院 #副教授 #林國璋 提醒，市民可以謹記「二十、二十、二十」的護眼法則：即每進行二十分鐘近距離活動，例如看書、用手機等，便應該將視線移到二十呎以外的景物二十秒，讓雙眼能有片刻休息。
#多做戶外活動 #防近視加深
外國亦有研究證實，每天進行約三十至四十五分鐘的戶外活動，有助防止近視加深。林又指，良好的生活習慣有助減低罹患黃斑病變的機會。保持均衡飲食，維持血糖、血脂和血壓在正常水平、避免吸煙、進行戶外活動時，應佩戴防紫外線的太陽眼鏡。
如果懷疑患上黃斑病變，可利用 #阿姆斯勒方格表作 #自我檢查，先分別遮蓋其中一邊眼睛，直視方格中央白點，如果方格出現變形或部分直線消失，便有可能患上黃斑病變。
