松柏之聲(2014年10月15日)
失眠 vs 智能手機藍光
當全城都談論最新智能手機的時候，原來智能手機已經與我們每一位的生活不可分離。不論是青年人或是長者們總會接觸到。
其實電子產品及智能手機所產生的藍光與我們眼睛及身體的毛病有著很多關連。藍光是太陽可見光譜的一部份。所以我們每天都會接觸得到。但是晚上接觸過量便有可能做成眼睛及身體的問題。
透過電子產品發光二極體即 LED屏幕發出的藍光，會抑壓身體荷爾蒙褪黑激素(Melatonin)的分泌，影響我們的生理時鐘，導致失眠。當我們的生理時鐘擾亂了，便有可能增加抑鬱症或癌症的風險。
由於智能手機普及只是這十多年的時間，對於眼睛及身體影響的研究並不太多，但是有研究開始發現眼睛大量接收藍光的影響。
1/視網膜的傷害:
早前也提過藍光對於視網膜中央黃斑點有一定的影響。長時間接觸可能增加黃斑點變病的風險 , 視力退化的機會愈大。
2/ 藍光與白內障:
個別報導發現有三十五歲的青年人的晶體與七十五歲的長者的晶體混濁情度相約。白內障年輕化除了跟深近視有莫大關連外，與接觸過量藍光也不無關係！ 當然個別個案不可能代表整體現像，有待進一步研究。
3/ 晚上接觸手機藍光影響睡眠:
強藍光擾亂大腦分泌褪黑激素，這種荷爾蒙調節我們生理時鐘和睡眠週期。當我們準備睡眠時，大腦便開始分泌褪黑激素，本來應該有足夠的 褪黑激素，令你想睡覺，但是被過多的藍光打擾了，藍光擾亂了這個程序，從而引致失眠。長期失眠引致身體的不同毛病如：肥胖、抑鬱症、癌症等。
所以對於長者來說，最好晚上都是避免玩手機或電子產品。對於失眠的老友記，早上多到戶外曬太陽。夜間避免玩手機，減少眼睛接收藍光, 可能有助改善失眠的情況!
