手機藍光、傷眼、 失眠… ?
當全城都談論最新智能手機的時候，原來智能手機已經入侵我們生活每一角落。其實電子產品及智能手機所產生的藍光興我們眼睛及身體的毛病有著很多關連。藍光是太陽可見光譜的一部份。所以我們每天都會接觸得到。但是晚上接觸過量便有可能做成眼睛及身體的問題。
藍色的光波是可見光譜一部分！如果缺少了藍色，世界就變得「黄」了！但為何又說它有害呢？這跟近年智能手機和 LED 普及有莫大關係！最近在動物研究發現從 380nm至 500nm藍綠色光波中，415nm至 455⋯⋯nm對眼內的視網膜細胞 (RPE) 造成較大傷害。應用在人體上，情況是否如此仍有待證實。
LED 燈的色譜相對一般燈泡的色譜 較集中於藍光方面，可以推論接觸愈多電子產品，吸收藍光愈多，視力退化的機會愈大。長遠可能做成「黄班點病變」的風險也較高！LED屏幕發出的藍光，會抑壓身體荷爾蒙“melatonin”的分泌，影響我們的生理時鐘，引致失眠。當我們的生理時鐘擾亂了，便有可能增加抑鬱症或癌症的風險。
由於智能手機普及只是這十多年的時間，對於眼睛及身體影響的研究並不太多，但是有研究開始發現眼睛大量接收藍光的影響。
1、藍光與白內障
有報導指一名三十五歲的青年人的晶體與七十五歲的長者的晶體混濁情度相約。白內障年輕化除了跟深近視有莫大關連外，與接觸過量藍光也不無關係！ 當然個別個案不可能代表整體現像，有待進一步研究。
2、視網膜的傷害:
早前也提過藍光對於視網膜中央黃斑點有一定的影響。長時間接觸可能增加黃斑病變的風險 , 視力退化的機會愈大。
3、藍光與失眠:
強藍光擾亂大腦分泌“melatonin”，一種荷爾蒙調節我們生理時鐘和睡眠週期。晚上當我們準備睡眠時，大腦便開始分泌“melatonin”，本來應該有足夠的 “melatonin”，今你想睡覺，但是被過多的藍光打擾了，藍光擾亂了這個程序，從而引致失眠。長期失眠, 身體不同毛病的風險也增加如：肥胖、抑鬱症、癌症等。
所以對於失眠的朋友來說，最好晚上都是避免玩手機或電子產品。夜間避免以手機看劇，減少眼睛接收藍光, 可能有助改善失眠的情況!
黃偉雄 眼科視光師
