2014年10月08日
為喚起大眾對視覺健康的關注，世界衛生組織將每年十月的第二個星期四定為「世界視覺日」。提到保護眼睛，平日經常「機不離手」的港人最近都關注到手機和平板電腦等螢幕所發出的「藍光」，以及其對眼睛的傷害。到底甚麼是「藍光」？它會如何傷害眼睛？市面上的護眼應用程式和濾光產品又有用嗎？
「藍光」全面睇
手機發出的光線可分為可見光和不可見光，不可見光為包括紅外線和紫外線，而可見光則是紅橙黃綠藍靛紫的色彩。我們在螢幕上看到的畫面，由紅、綠、藍三種色彩，以背光技術混合而成。光線進入眼睛的黃斑區並形成影像與顏色，令我們產生視覺；當中，藍光屬能量較強的可見光，對眼睛的傷害僅次於紫外光。藍光進入眼球的黃斑區，對黃斑區造成慢性刺激，有機會出現發炎、水腫，亦可能導致玻璃膜疣(drusen)的形成；玻璃膜疣的破裂、出血，更會令視力受損。
黑暗中使用 後果更嚴重
不少人在睡覺前都喜歡玩玩手機才入睡；專家指出，於黑暗環境中觀看螢幕，會對雙眼造成更嚴重影響。當光線充足的時候，瞳孔收細，進入眼球的藍光亦相對較少；可是，當處身越暗的環境，瞳孔亦會相應放大，故在黑暗環境之中，手機對雙眼造成更深的傷害。
事實上，近年越來越多年輕人因手機、平板電腦的眼疾而求診。研究亦指出，藍光會抑制大腦分泌褪黑激素，影響入眠，情況絕對不容忽視。
部分濾光App功效成疑
針對藍光對眼睛的傷害，市面上有不同的濾光措施，當中最普遍的要數過濾藍光的應用程式。然而，部分程式將螢幕的光線變暗，令閱讀變得困難；不少程式的濾光效果亦未經證實。專家指出，螢幕變暗令雙眼更用神，容易出現眼乾、頭痛問題。至於聲稱能防藍光的眼鏡，部分的效果亦存疑，建議在購買前留意產品是否經過專業檢測。
其實，在留意濾光鏡和應用程式之外，讓雙眼定期休息亦同樣重要：注視螢幕每半小時至一小時，應該花3至5分鐘望向遠處，讓雙眼定期得到充分休息，亦應盡量避免於黑暗的環境中使用手機等產品。
