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《TVB 訪問》快樂長門人:(6-3-2018)
長者經常使用手機,引致雙眼疲勞、眼乾。眼科視光師余家駒指,第一,#電子屏幕 高頻率閃動,加上是發光體,所以看手機屏幕比讀報、閱讀疲倦。第二,長者雙眼的調節能力下降,雙眼肌肉、負責對焦的晶體退化,淚水分泌減少且容易揮發,長看手機屏幕致雙眼不適。長者使用電子產品時,眨眼次數較正常少三至四倍,影響雙眼健康。
長者在同一距離看任何字體或影像,眼睛所需的調節力相同,將字體放大不會減少雙眼疲累感。長者注意屏幕光暗度,調光屏幕不代表影像較清晰,刺眼強光反令雙眼不適。背景光線方面,光線太暗,如長者使用電腦時不開燈;背景太光,如窗邊的陽光導致屏幕反光,均有損眼睛健康。長者可拉上窗簾、加屏幕過濾鏡,增加影像清晰和對比度。坐姿方面,長者謹記切勿躺着,或曲起身體看手機,可適時站立鬆馳筋骨。
余家駒給長者「#護眼貼士」,記着「二十二十二十法則」,看近距離影像二十分鐘,休息二十分鐘,望二十呎以外的地方,給雙眼肌肉、腦部休息時間;多眨眼,增加淚水分泌;配備分別用來看近、遠景像的眼鏡,用來看電話和電腦。電子產品屏幕的藍光,增加 #白內障、#黃斑點病變風險,建議長者選用 #防藍光鏡片,以及每年驗眼一次。